Trata-se de uma insônia mais severa, em que há dificuldade de dormir ou continuar dormindo, a quantidade de horas de sono são muito pequenas e de baixa qualidade, que se repetem por muitas noites de forma frequente e prolongada.
O sono é um dos pilares da saúde, pois ele reorganiza nossa mente, fazendo nosso corpo descansar, ao regular os nossos hormônios, responsáveis pelo bom funcionamento do nosso organismo como um todo.
Problemas no sono proporcionam consequências, refletindo em todas as tarefas do dia a dia, como: dificuldade no raciocínio e na concentração (déficit de atenção), irritabilidade, com maiores chances de desenvolver depressão, ansiedade, problemas cardíacos, diabetes, fadiga , estresse, problemas respiratórios, diminuição do sistema imunológico e alterações de humor.
A insônia crônica é agravada, atualmente, pelo: distanciamento social, pelos sentimentos de frustração e raiva, uso de medicamentos inadequados, pela falta de rotina e hábitos antes de dormir.
Sim, também temos que nos preparar para dormir. Para saber sobre esses hábitos, acesse essas outras 2 postagens aqui do blog: O tratamento de insônia por intermédio da acupuntura e Dicas para dormir melhor
Visão da Medicina Tradicional Chinesa:
A noite é parte da energia yin, que remete a calmaria, ao descanso sendo oposto a energia yang, que se refere ao dia, a agitação. Significa que a insônia crônica se refere a falta energia yin, pois a mente permanece agitada, mesmo quando era para estar tranquila.
Cada canal de energia corresponde a um órgão ou víscera e cada um deles se refere a uma emoção "positiva" quando está em equilíbrio e uma "negativa" quando está em desequilíbrio. O inverso também acontece, as emoções equilibram/desequilibram os canais de energia referentes aos órgãos e suas funções. Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, a raiva é causada pelo desequilíbrio da energia do fígado, que somado com a agitação mental e a frustração (desequilíbrio do Pulmão) causam a insônia.
A dietoterapia chinesa indica o consumo de folhas verdes escuras e alimentos ácidos/azedos para regular a energia do fígado e o hortelã para nutrir a energia do pulmão.
Sempre indico atividade física regular (deixe as mais intensas para ser realizada durante o dia), o uso da aromaterapia (pingar 2 gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro antes de dormir) e o hábito de tomar uma xícara de chá (quente ou fria) de camomila ou erva doce antes de dormir.
Nos casos de insônia, normalmente utilizo as técnicas de acupuntura (os pontos de acupuntura são ricos em receptores neuroquímicos ajudando a estimular hormônios primordiais para o sono), reiki, aromaterapia e indicação de floral de Bach na mesma sessão (já inclusos no valor).
A partir da primeira sessão já nota-se melhora, mas é importante lembrar que é um tratamento, requer avaliação individualizada, regularidade das sessões e comprometimento do paciente. A melhora é progressiva, mas não é linear (altos e baixos fazem parte), pois estamos equilibrando corpo, mente e espírito. É muito importante que haja mudanças de hábitos para que tudo flua da forma correta.
Vale lembrar que, segundo a Medicina Tradicional Chinesa, toda patologia é causada por desequilíbrio de energia e a função da acupuntura é equilibrar, para que o corpo e a mente volte a se tornar saudável.
Por Suellen do Espírito Santo
Profissional de Educação Física
Pós-Graduada em Acupuntura e Docência no Ensino Superior
Terapeuta Floral, Aromaterapeuta e Mestre Reiki
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