Dicas de Hábitos para Dormir Melhor

A acupuntura pode ajudar a melhorar a qualidade do sono porém é muito importante que haja hábitos saudáveis, é ter autocuidado.

Uma boa noite de sono é aquela que ao acordar você se sente bem disposto para realizar todas as tarefas do seu dia-a-dia.

Não dormir adequadamente traz problemas no aspectos físicos, mentais e emocionais. As pessoas se sentem irritadas, sem paciência, sem concentração, com dificuldade em memorizar, manter a atenção e aprender.

Durante o sono vários hormônios agem, garantindo o bom funcionamento do organismo, entre eles o hormônio do crescimento, por isso é tão importante crianças e adolescentes terem regularidade e qualidade no sono.

Dicas para dormir melhor:

Não se alimente com alimentos muito gordurosos ou muito condimentados antes do dormir e nem estimulantes como bebidas alcoólicas, café e alguns chás;
Desligue todos os aparelhos eletrônicos 1h antes de ir para cama: Assim o cérebro irá desacelerar, pois a luz dos aparelhos eletrônicos estimulam.
Tenha regularidade de horário para dormir e acordar.
Durma pelo menos 8h por noite: Essa é a média recomendado, tem pessoas que precisam de mais, outras precisam de menos horas.
Prepare o seu quarto de forma confortável, arejado, organizado e limpo.
Apague as luzes: O ambiente escuro faz o nosso cérebro entender que é hora de dormir.
Esteja aquecido: Use cobertas e tome um banho morno para relaxar a musculatura.
Aromaterapia: 3 gotas de óleo essencial de lavanda no seu travesseiro para dormir todas as noites por pelo menos 15 dias.
Não pense nos problemas, pense nas soluções: Lembre que se existe solução, solucionado está, se não existe solução, também solucionado está!
Agradeça por tudo o que aconteceu no seu dia (aceite).
Faça dessas dicas um hábito! Execute diariamente.

Se mesmo seguindo todas estas orientações você continuar não tendo uma boa noite de sono, leia o nosso texto sobre Insônia: O Tratamento de Insônia por Intermédio da Acupuntura.

E agende a sua sessão.

Imagem: Arquivo Pessoal

Por Suellen do Espírito Santo

Profissional de Educação Física

Pós-Graduada em Acupuntura e Docência no Ensino Superior

Aftas e Acupuntura

As aftas podem aparecer em qualquer faixa etária e muitas pessoas apresentam aftas recorrentes. As aftas também são conhecidas como úlceras orais e costumam desaparecer depois de poucas semanas gerando dor intensa e grande desconforto ao comer e falar. A Medicina Ocidental ainda não reconhece a causa exata das aftas que são pequenas lesões redondas ou ovaladas, brancas ou amareladas circundadas de vermelho, rasas e limpas, não contagiosas que aparecem no tecido interno da boca. A Medicina Tradicional Chinesa sempre soube que as aftas estão relacionadas a doenças estomacais (mais precisamente calor de estômago que sobe pelo esôfago e chega até a boca) e os aspectos das gengivas dizem muito sobre a saúde do Estômago. Gengivas inflamadas, inchadas, sangrando ou doendo são sinais de Calor de Estômago referente a d oenças como gastrite, azia, úlcera gástrica, refluxo gastroesofágico, etc, muitas vezes acompanhados de mau hálito (halitose). Utilizando a acupuntura para trata...

Preservar-se não é se afastar do mundo. É não se perder dentro dele.

Há dias em que o corpo pede pausa. Se preservar é honrar o próprio ritmo. É entender que cuidar de si não é egoísmo, é fundamento. A acupuntura é esse reencontro com o equilíbrio: quando o corpo volta a ser abrigo, e não sobrecarga. Cuide-se. Preserve o que é essencial: sua energia, sua paz e seu tempo. Suellen do Espirito Santo Acupunturista | Instagram: @acupunturistasuellensanto

O peso de não dizer "não"

Você sabia? A tensão nos ombros pode estar ligada à dificuldade em dizer "não". Carregar o mundo nas costas, aceitar mais do que pode, evitar conflitos, engolir o que sente…Tudo isso pesa e o corpo fala. Na Medicina Tradicional Chinesa, os ombros são áreas que refletem a sobrecarga emocional. Quando você se cala para manter a paz externa, seu corpo reage internamente. Quando diz “sim” querendo dizer “não”, ele avisa com dor, rigidez, cansaço. A acupuntura ajuda a liberar essas tensões (físicas e emocionais) e a resgatar seu equilíbrio. Agendamentos pelo whatsapp: (11) 99196-4677 Atendimentos no Anália Offices (SP) ou Condomínio Orypaba (especialmente para moradores). Você merece viver com leveza, por dentro e por fora Com carinho, Suellen do Espirito Santo acupunturista e terapeuta floral

Acupunturista Suellen do Espírito Santo

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