A insônia pode ser considerada a dificuldade de dormir ou permanecer dormindo, sem que haja a qualidade adequada (sono agitado, inquieto, em que o indivíduo acorda cansado) influenciando diretamente no cotidiano.
O sono é muito importante para recarregar as energias do corpo e da mente, é durante o sono que as emoções são "organizadas" e quando os hormônios são ativados regulando nosso metabolismo. O sono é de fundamental importância para reestabelecer o Yin, considerado por alguns autores da Medicina Chinesa como o mundo da intuição.
Com algumas sessões de Acupuntura equilibramos a energia do paciente, com o objetivo de evitar que a atividade mental diária seja levada até o sono, pois trata corpo, mente e espírito. Insônia tem cura! O número de sessões varia de pessoa para pessoa.
É necessário encontrar a paz e a quietude dentro de si para que a saúde seja mantida, desenvolvendo a intuição da mesma forma que desenvolvemos o raciocínio diariamente.
A pessoa com insônia quer por algum motivo estar consciente o tempo inteiro para não perder o controle da situação ou por algum motivo precisa tomar consciência de algo.
As 6 principais causas da insônia são:
- Tensão nervosa,
- Ansiedade,
- Preocupação,
- Projeção do estresse cotidiano para os sonhos.
- Podendo também estar associada a outras doenças que por dor ou incômodo dificultam o sono.
- Já a insônia em crianças normalmente está relacionada ao medo e a insegurança.
Algumas medidas devem ser tomadas para facilitar o tratamento:
- Evite o uso de estimulantes (café, chá, bebidas alcoólicas, etc.)
- Alimente-se regularmente evitando refeições muito próximas ao horário de sono, alimentos muito condimentados ou gordurosos.
- Faça atividade física moderada (não fazer próximo ao horário de dormir). Estudos comprovam que quem pratica atividade física regularmente pega no sono mais facilmente e tem uma qualidade de sono melhor.
- Evite o trabalho mental excessivo próximo ao horário do sono.
- Relaxamento, alongamento ou meditação no início ou no final do dia são ótimos! (Inclusive para a prevenção da insônia).
- Prepare o ambiente para dormir (escuro, confortável, limpo e aconchegante).
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| Imagem: Arquivo Pessoal |
Por Suellen do Espírito Santo
Educadora Física
Pós- Graduada em Acupuntura
Parabéns pelo trabalho e pela competência ! Não podíamos esperar outra coisa vinda de você !!
ResponderExcluirMuito obrigada pelo reconhecimento e credibilidade!
ExcluirParabéns pelo trabalho e pela competência ! Não podíamos esperar outra coisa vinda de você !!
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