O estresse causa a liberação de adrenalina, contrai músculos e vasos, a respiração acelera, aumenta a pressão arterial e em casos mais graves, ocorre enfarte e AVC podendo levar a morte. É o nosso corpo se preparando para lutar ou fugir diante de algum perigo externo, ele é um sistema de defesa, porém quando acionado em excesso provoca danos ao organismo liberando também um hormônio chamado cortisol.
As palavras estresse e ansiedade vem sendo utilizada de forma banal no nosso cotidiano se tornando sinônimo de irritação ou imediatismo, quando na realidade o estresse traz consigo um conjunto de sintomas, entre eles:
Sintomas da ansiedade:
É comprovado cientificamente que a acupuntura relaxa a musculatura, diminui os níveis de cortisol e adrenalina, além de aumentar a circulação sanguínea e os níveis de serotonina e dopamina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e motivação no nosso dia a dia, relaxa a musculatura, fazendo o corpo funcionar de forma plena. A melhora dos sinais e sintomas são sentidos a partir da primeira sessão de atendimento.
Orientações para combater o estresse e a ansiedade:
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As palavras estresse e ansiedade vem sendo utilizada de forma banal no nosso cotidiano se tornando sinônimo de irritação ou imediatismo, quando na realidade o estresse traz consigo um conjunto de sintomas, entre eles:
- Imunidade baixa,
- Dores,
- Ganho ou perda excessiva de peso,
- Insônia,
- Tristeza,
- Problemas gastro-intestinais,
- Constante irritação e insatisfação,
- Exaustão,
- Intensa agitação,
- Cefaleias,
- Queda de cabelo,
- Problemas na pele,
- Falta de concentração,
- Preocupação constante.
Sintomas da ansiedade:
- Pensamento obsessivo,
- Taquicardia,
- Tremores,
- Falta de ar,
- Mãos frias ou suadas,
- Tontura,
- Suor excessivo,
- Sensação de engasgo,
- Medos irracionais,
- Perfeccionismo,
- Imediatismo.
É comprovado cientificamente que a acupuntura relaxa a musculatura, diminui os níveis de cortisol e adrenalina, além de aumentar a circulação sanguínea e os níveis de serotonina e dopamina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e motivação no nosso dia a dia, relaxa a musculatura, fazendo o corpo funcionar de forma plena. A melhora dos sinais e sintomas são sentidos a partir da primeira sessão de atendimento.
Orientações para combater o estresse e a ansiedade:
- Faça atividade física regularmente: Pesquisas da Organização Mundial da Saúde aponta o Brasil como um dos países mais sedentários do mundo, isso propicia o aumento do estresse e da ansiedade. Se permita ter diariamente de 30 a 60 minutos para se dedicar a você. A atividade física tem a capacidade de extravasar emoções e liberar o hormônio responsável pela sensação de prazer: as endorfinas.
- Alimente-se adequadamente: Nada de engolir a comida na frente do celular! Se concentre em se alimentar. O alimento é o combustível para que o seu corpo e sua mente funcione plenamente, tenha uma alimentação de qualidade.
- Compreenda que tem situações que são impossíveis de ser controladas e que não dependem da sua vontade. Se tem solução, está resolvido. Se não tem solução, também está resolvido. Faça o que é possível, preocupar-se não resolve nada. Ação resolve as coisas e não fazer nada também é uma ação! #ficaadica.
- Coloque-se em primeiro lugar: Pare de querer fazer tudo para os outros, você é responsável por você e isso não é egoísmo, é amor-próprio. Reconheça que você merece o melhor.
- Tenha vida social: Esteja ao lado de pessoas que você gosta de ter por perto e que as mesmas gostem da sua companhia, evite pessoas tóxicas, aquelas que você as tolera e vice-versa. Divirta-se, ria, converse, estimule a Ocitocina no cérebro, ela é responsável pela afetividade e laços de confiança.
- Respire conscientemente: 3 segundos de inspiração e 3 segundos de expiração por pelo menos 20 vezes diariamente e sempre que achar necessário.
- Tome sol!
- Aromaterapia: 3 gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro todas as noites.
- Ouça suas músicas preferidas.
- Faça acupuntura. O nosso Tratamento Completo inclui na mesma sessão: Acupuntura, Reiki, Aromaterapia, Indicação de Floral de Bach e Massagem.
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Por Suellen do Espirito Santo
Pós-graduada em Acupuntura e Docência no Ensino Superior
Aromaterapeuta, Terapeuta Floral de Bach e Reikiana Master.
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