Meditação é uma prática corporal de autoconhecimento que objetiva a clareza mental e emocional. Meditar, é uma ação ativa, é um caminho para transformar o incômodo, é escutar a sua voz interior, é estar presente no aqui e no agora.
O perdão, a aceitação, o amor e a responsabilidade por si próprio, nos faz ser mais gratos por tudo que temos, que somos e que passamos. Desfazendo conflitos internos e externos.
Por Suellen do Espírito Santo
Profissional de Educação Física
Pós Graduada em Acupuntura e Docência no Ensino Superior.
É perceber que você faz
parte do todo: Se você estiver bem, tudo ao seu redor fica melhor e você tem a possibilidade de ajudar outras pessoas a também ficarem bem. O micro sempre influencia a macro.
Uma das técnicas que pode ser utilizada para meditação é o Ho'oponopono.
Essa técnica de origem havaiana tem o objetivo de autocura ao mentalizar ou falar repetidamente quatro frases simples, que foram transformadas para o português, o que facilitou ainda mais a execução da técnica. As frases são: "Sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grata."
Veja como é simples:
- Sente-se em uma posição confortável com a coluna ereta,
- Ancore a sua atenção na repetição de pensamento: "Sinto muito. Me perdoe. Eu te amo. Sou grata(o)."
- Dê uma pausa, e recomece.
Sinta o que você está dizendo mentalmente. Não faça com pressa.
Quer repetir em voz alta? Pode também.
Você não tem tempo? Programe 5 minutos no cronômetro do seu celular.
5 minutos de repetição diária, todas as manhãs após acordar, é o suficiente para um dia lindo!
Para saber mais sobre o Ho'oponopono, oração completa e como essa técnica pode ser utilizada com um japamala, acesse: Ho'oponopono e Japamala
Fez? Me conta como você se sentiu.
Compartilhe com aquele amigo estressado ou ansioso que está precisando de uma pausa para se sentir mais tranquilo.
Quer aprender a meditar de forma simples, didática e autônoma sem depender de aplicativos e instrutores?
O "E-book de Meditação Básica" foi criado para proporcionar mais entendimento de como a meditação pode ajudar no seu dia-a-dia, incentivando esse hábito saudável que não requer muito tempo e nem mesmo um local apropriado. É uma prática corporal que ensino a alguns pacientes, um exercício diário acessível a todos, que proporciona bem-estar físico, mental e emocional, com eficácia comprovada baseado na física quântica, do qual pratico diariamente e já ministrei aula, tanto presencialmente, quanto online.
Abordo alguns tipos de meditação, utilização de pedras e cristais, japamala, mantras e mudras promovendo o equilíbrio dos chacras.
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Profissional de Educação Física
Pós Graduada em Acupuntura e Docência no Ensino Superior.
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