Método Pilates

O Método Pilates é um programa completo de condicionamento físico trazendo vários benefícios para a saúde, entre eles estão: a melhora da respiração, tonificação dos músculos, reeducação postural, diminuição do estresse, alivio de dores crônicas, aumento da flexibilidade, equilíbrio, propriocepção e coordenação. Proporcionando ao aluno o desenvolvimento de uma melhor consciência corporal, indicado para as mais variadas faixas etárias.

Os princípios do método são:

• Concentração: Todo e qualquer exercício deve ser feito com concentração total ao movimento pois é a mente que coordena o corpo. Exercícios feitos sem concentração pode leva-lo a algum tipo de lesão.
• Centralização:  Consiste na ativação do CORE - Centro de força, ativação isométrica do abdome, sempre para estabilizar a coluna vertebral gerando fortalecimento.  Joseph Pilates, o criador do método chamou de "powerhouse", sendo composto pela musculatura da parede abdominal anterior e posterior, extensores e flexores de quadril e assoalho pélvico.
• Fluidez: Todos os movimentos devem ser realizados de forma harmônica, bela e suave buscando o equilíbrio interior.
• Respiração:  Os exercícios são associados a inspiração na preparação do movimento e na expiração durante a realização.
• Precisão e Controle: Manter sempre o alinhamento corporal indicando a qualidade do movimento. 

Devido a todos estes princípios o método é indicado para pessoas com problemas neurológicos, doenças respiratórias, dores na coluna, incontinência urinária, indivíduos que não podem sofrer impacto nas articulações, etc.

A combinação da acupuntura com método Pilates é comum ser recomendado para o tratamento dores na coluna pois a acupuntura proporciona o alívio das dores e o Pilates faz todo o trabalho de reeducação postural, mantendo o alinhamento correto, trabalhando o alongamento da região e fortalecimento do abdome e da musculatura paravertebral protegendo a coluna.

Imagem: Arquivo Pessoal - Pilates Bola

O Pilates Solo consiste em exercícios realizados no chão sem o uso de aparelhos e utilizando o peso do próprio corpo para a realização dos movimentos devidamente selecionados e orientados por uma profissional habilitada de acordo com a sua necessidade ou objetivo.

Imagem: Arquivo Pessoal - Pilates Solo

Imagem: Arquivo Pessoal - Pilates Solo

Aqui no nosso espaço as aulas são realizadas individualmente ou em duplas para proporcionar mais conforto e segurança para você!
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Por Suellen do Espírito Santo
Profissional de Educação Física
Pós-Graduada em Acupuntura e Docência no Ensino Superior